颈椎病的自我保健

1、定期进行休息。不管是任何工作，都需要有休息的时间，长期伏案的人需要多次休息，每次不需要太久，几分钟就好，避免进入长时间的疲劳当中。

2、选用合适的枕头。夜晚睡觉一定要注意，不能睡过软的床，也不能枕高枕，这样不利于正常的生理曲线，很容易造成颈椎病，有颈椎病的朋友更应该注意，对自己的颈椎负责。

3、除了体育锻炼更重要的是颈部锻炼。颈椎病患者颈活动不便，不宜做剧烈的颈部活动，但也不能保持不动，这样不利于康复，所以还是要保持适量的锻炼。

4、可用手每日搓脚掌。脚底有着人体各个器官的反射区，颈椎也不例外，每天搓脚掌可刺激颈椎反射区，达到预防保健的效果。

5、对饮食要注意。颈椎病患者要注意钙的补充，平时也多多吃豆类，也可以适当的补充些维生素，但是注意不要吃海鲜以及糯米，还有烟酒也是要注意控制的，当然能不碰就不碰。

6、不要做重的体力活。有了颈椎病的病人就是需要好好休息了，虽然平时会进行一些康复训练，但是体力活还是不要做了，尤其是一些重的体力活，不仅对颈椎不利，对身体也是极不好的。

7、一定要及时的救治外伤。临床发现，很多颈椎病人都曾有过外伤的经历，尤其是脖子上的外伤，如果不及时处理，可能会感染伤寒，进而寒气入体，促使颈椎病的发生。