喝粥怎样达到减肥

2025-04-05 04:40:10

1、首先,是苹果小米粥。基本比例是1:100:1000,1个苹果,100g的小米和1000ml水,做法是将苹果切碎成丁,小米清洗2遍,最好用高压锅,水开后加入小米,再放入苹果丁,上汽后15分钟即可。作用是润肠通便,排毒祛脂。

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2、其次是,燕麦南瓜粥。比例为500:50,即南瓜猱蝰逾鸾500g 燕麦50g,做法是将南瓜去皮切成块,放入锅中加水,再聚刁擞蛔放入燕麦片,水量超过南瓜,燕麦漂浮为准。最后出锅时,加入适量的白糖。由于燕麦和南瓜含有大量的膳食纤维,能有效的促进肠道蠕动,排除人体大量的油脂和垃圾,从而达到减肥的目的。

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3、再者,莲子小米粥。30g小米,莲子50g,大米50g。将所有的食材洗干净。在锅中加入适量的水,开始煮食,最好先用大火,等到沸腾时,转到温火,并用勺子不断搅拌,直至粘稠状,尝试熟后,即可食用。

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