人体九大黄金时间

2025-04-24 18:56:58

1、①刷牙：饭后3分钟

2、②喝茶：餐后1小时

3、③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠

4、④吃水果：饭前1小时

5、⑤晒太阳：上午8-10时

6、⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳

7、⑦散步：饭后45-60分钟

8、⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠

9、⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳

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