上火的原因是什么怎么才能快速去火

1、第一，保持充足的睡眠。熬夜是导致上火最大元凶，它使本来该排出身体的毒素积压在了体中，而夜间十一点后是身体排毒的最佳阶段，良好的休息可以促进新陈代谢，使身体里的毒素排出来，所以充足的睡眠对下火来说是必不可少的。

2、第二，多喝白开水。我个人觉得白开水比任何去火的饮料要管用，在去火的饮料中大部分都会含有添加仝攮醚廴剂和其他原料，这些物质不利于身体的吸收，白开水可以补充细胞水分，促进细胞的再生。如果不喜欢喝白开水，可以尝试一下菊花茶，陈皮茶，橘子皮泡的茶也很棒。

3、第三，上火期间要忌口。上火期间要多吃些清淡的食物，这样可以清理一下肠胃，清去肠道中的附着物，去除毒素。少吃些辛辣的东西，可以多吃一些蔬菜瓜果。比如说：冬瓜，黄瓜，苦瓜等等，不仅可以去火，还可以美容养颜，塑造身形呢！

4、第四，可以熬些绿豆汤喝。首先准备一些绿豆，淘洗干净。然后锅中添上适量的水，将绿豆下锅。用大火烧开后加入冰糖，然后用小火熬上半小时，将绿豆熬开花，使冰糖充分熬到绿豆里，冰糖可以根据自己的口味放，喝不完还可以放冰箱里。

5、第五，食养。我们可以做些下火的饭菜以食养，比如说汤可以喝绿豆汤，然后配上苦瓜炒蛋，冬瓜炖排骨等等。苦瓜败火的功效十分强大，不过苦瓜微苦，所以我不太爱吃，不过喜欢苦瓜的可以尝试一下。个人比较喜欢冬瓜炖排骨，好吃又败火。

6、第六，保持心情舒畅。所谓说心情好就什么都好，所以上火了不要着急，一定要保持好心情。没事可以看看书，吃些水果，比如说：香蕉，梨。这些水果对人的心情有很大的帮助，多听听音乐舒缓自己的情绪，让自己不要太紧张。