如何预防秋天困乏

1、注重家居色彩：科学告诉我们：良好的视觉刺激是有利于消除秋困的，我们可以在家里或者工作的场所添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物或者花草，也可以多穿一些颜色比较鲜艳的衣服，让视觉给我们的大脑传递兴奋和喜悦的信息，从而让自己精神充沛。

2、特别注重饮食：夏季是阳气最盛的季度，我们消耗的气血、津液也比较多，所以在秋季就会感到有此困乏。为此可以喝绿茶，吃雪梨等生津止渴的食品，以补充津液，另外要多吃百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等清淡可口的食品，使脾胃功能迅速恢复，以减轻秋困。

3、保证充足睡眠：睡眠是最好的休息，不仅可以恢复脏腑功能，还能提高人体免疫力。充足的睡眠能够保证人体疲劳彻底消失，千万不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率，保证我们可以头脑清醒，精力十足，远离秋天的困乏。

4、学会腹式呼吸：腹式呼吸法对于缓解疲劳很有效，其要领就是在呼气的时候腹部要微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内收缩。这种呼吸方法可以把氧气充分地吸到体内并转化为身体所需要的能量，交将体内的废气排出，可以让我们拥有更健康的身体并去掉秋天的困乏。

5、加强户外运动：秋天秋高气爽，我们可以到户外跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等。从事这些有意义的户外体育运动不仅能够舒展肢体，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性，还能促进脾胃功能及时恢复，从而达到迅速消除机体“秋乏”的感觉。

6、去掉不良情绪：每到秋天，我们就能够看到树叶被秋风吹过，纷巍舞酗埃纷飘落在地上，夏天火红的花也也纷纷地凋谢了，不免让人怀旧，心中充满愁怅。面对此情此景，有些多愁善感的人情绪就会变坏。为此，我们一定要调节好心情，去掉各种不良情绪，我们要欣赏秋天的蓝天白云，要为秋天的硕果累累而欣喜。