失眠了怎么办

1、你有哪些睡前的坏习惯？1.睡觉前吃太饱。2.做剧烈运动。3.喝茶。4.做注意力高度集中的事情。以上这些习惯都会刺激你的大脑，使大脑处在兴奋的状态，这样的情况下，身体是很难入眠的。

2、养成自己的睡眠生物钟。也就是调整自己的睡眠和起床时间，并且是符合人体自然规律的，不能白天睡觉晚上活动。人体都会有一个生物钟，到了睡眠的时间身体会有感觉，起床也要固定某个时间点起床，这就是为什么很多人即使周末不上班，可是在上班时间点也会醒来的原因。

3、如果你的睡眠环境比较嘈杂或是感官比较敏感，请尝试带耳塞眼罩入睡。入睡时杂音比较多的，如过往车辆，室外人声动静对你产生影响时，尝试戴耳塞眼罩，这两个小工具会降低杂音，并且会有一种把你带到只属于你的“世界”的感觉，有助于睡眠。

4、不用特意提早睡觉，强迫自己入槐洳杪做眠。一旦一连失眠好几天之后，或者第二天有重要的事情需要早起时，有些人往往就需要当天晚上要提早入睡，觉得亟冁雇乏需要补觉，否则第二天会没精神。提早睡等于就是打破你平时的生物钟，这样反而会提高失眠的机率，在没有睡意的情况下，不用特意提早躺下。

5、入睡时间毫无涞虍颐吨睡意怎么办？有些人躺在床上了，大脑还在思考各种各样的问题，考虑明天的事情安排，这样往往会影响睡眠，如果这种情况只是偶尔发生，那么就起床，把没想好的问题想好或是做其他一下放松身心的事情，看看书听听音乐，直到有睡意了再重新躺下，如果长期在睡眠时间无睡意，那么建议咨询相关的医生，在医嘱下进行调整。

6、养成良好的睡眠习惯。除了改掉第1点所说的坏习惯之外，进入卧室之后，不要再玩手机看电脑，不要在床上思考问题，如果问题还没解决，那么就不要进卧室，直到今天的事情都完成了，没有牵挂和担心了，才躺下入睡。要形成一个意识，进了卧室就是要睡觉，不要再做其他事情。