考试焦虑怎么办

1、1.放平心态，相信自己。把自己心态放平，失败了不失从头再来的勇气，相信自己一定能行，按照平时发挥就可以。把考试当做一次小小测试，心理暗示自己不要担心，自己是最棒的。

2、2.做好准备，积极面对。提前一天两天，把该准备好的考试用品都准备好，避免出现考试用品给卖光了，买不到。不慌张，按照平常心去对待即可。做好万全准备，争取成功，一定成功。

3、3.深呼吸，吸气呼气。有一个小方法就是，调整呼吸频率，缓解紧张情绪，缓解压力，一呼一吸，有规律的进行呼吸，在考场的你可以试试这个方法，可以缓解你的紧张。

4、4.吞口水，慢慢吞。很多考生都有一个动作，就是吞口水，不知道有多少用处，但我感觉一定能缓解轻微的紧张，让心情趋于平静，慢慢调节自己的考试状态。吞口水，试一试。

5、5.注意观察考试场地。在考试前，进入考试场地去看看，如果可以的话。观察考试场地的分布以及其他人员分布，监考老师的情况，弄清楚弄明白。细心观察，缓解压力。

6、6.考试前早去厕所。为了考试的正常进行，一定要提前去上厕所，避免在考场上需要去上厕所，那样浪费时间，更是时间上不允许。提前准备好去，做到考试与准备两不误。