冬季如何预防感冒

1、早上起床和睡前都要刷牙，白天的时候吃完东西也要用清水漱口，因为干净的口腔可以预防呼吸道感染。

2、要多喝热水，每天保证8八杯水，尤其是在你已经感冒后，更要多喝水，水能促进新陈代谢，保证细胞的活性，益于身体系统的净化。

3、保证充足的睡眠，睡眠不仅能够让你精神状态好，而且还能让你的免疫系统处于最佳状态，另外对于已经感冒的患者，更不要晚睡，晚睡会加重感冒的，一定要确保每天7个小时的睡眠，这样感冒也好的快。

4、要多运动，运动能够增强人的免疫力，能够给人一个好的精神状态，另一方面也能够促进新陈代谢。

5、多吃大蒜，大蒜具有杀菌消毒的功效 ，常吃大蒜的人不易感冒。

6、注意保持室内空气清新，冬天的时候，因为怕冷，大多喜欢紧闭窗门保暖，殊不知这种环境很间恒溪痞容易滋生细菌，所以你可以在出门前，开窗通风，或者给窗户开一条小缝即可，流通的空气可以驱赶细菌。

7、要勤洗手，饭钱便后都要洗手，手上每天接触不同的物体，会沾上各种细菌，所以一定要勤洗手。出门的时候要带上口罩，因为空气中的尘土夹杂着细菌。

8、在饮食方面，要注意多吃水果，多喝牛奶，摄取足量维生素来提高免疫力。另外要补充肉类和鱼类，来补充钙元素。