产后便秘别担心 德瑞佳教你几招

产后便秘是产后常见的一种病症，引起产后便秘的原因多种多样，从饮食方面来说，饮食的不均衡、膳食纤维的晟逋鲱蝎缺乏等都是根源所在。虽说产后便秘比较难受，但是也不必过于担心，今天针对产后便秘的问题，德瑞佳就来教大家几招。

1.养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，避免抑制排便导致的排便困难，形成便秘。

2.均衡饮食、适量的增加膳食纤维，多饮水，多吃水果和蔬菜。需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，因为未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘的加重。饮食方面，也可以食用具有润肠通便效果的餐品，这些餐品可以是其中某些食材具有润肠通便的作用，如：胡麻油、绿豆、芹菜、南瓜、白薯、山药、苹果等。

3.加强运动和锻炼，产后不要整天躺在床上，1个多月都不下床，这样会使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。建议产妇产后适当的活动，坚持做产后保健操。

4.如果大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

5.劳逸要结合，保证充足的休息，充足的睡眠是一切的根本，坐月子期间尽量不要再忙于工作上的事情，保证良好的睡眠，休息好，身体才能恢复健康。