不枕枕头睡觉好不好

1、问：睡觉不用枕头好不好？答：不好。使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度，长时间不用枕头睡觉，可导致头颈部长时间处于过度仰伸状，会致使颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳，进一步可导致慢性损伤。

2、问：枕头多高合适？答：枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高俣觊鄄幼度,通常是适宜自个的枕头的高度。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度。如果枕头过高会影响睡眠,不能坚持颈椎的正常弧度,加重颈椎担负,还会导致落枕。如果枕头过低会使头部充血,容易构成眼睑和面子浮肿、打鼾。

3、问：如何选择枕头？答：选择枕头不能太硬，也不能太软，弹性不能太士候眨塄大，否则脖子会很累，容易造成颈部肌肉损伤。常用枕芯材料有荞麦皮、人造纤维、羽绒，荞箔炬肇昱麦皮材质软硬度适中，通透性好，但头部活动时容易发出响声，不适合容易失眠的人使用；人造纤维容易清洗，但容易变硬、结块；羽绒材质通透性好，但不能水洗，不适合过敏体质的人使用。

4、问：枕头如何保养？答：做好“三勤”，勤洗枕套、勤晒枕套、勤换枕套。一两个星期洗一次，经常晒，但不能暴晒，不然会破坏里面的分子结构，枕套通常两个月就要换一次，不要等到发黄发霉了再换，那样对健康不利，枕芯容易清洗的材质要三个月清洗一次，1~2年左右要换一次枕芯。

5、问：经常失眠的人如何选择枕头？答：经常失眠的人就不要选择那些回弹性不好，有响声发出的枕头，比如荞麦皮材质的，另外，可以选择一些中药枕芯的枕头，利用中药散发出的药香来促进睡眠，这也是一种不错的选择哦。