拇指外翻女鞋教你防止拇指外翻加重

1、一少：尽量少穿尖头，使得前足被动挤压的鞋子；

2、二矮：指鞋跟的高度最好在2厘米-4厘米之间；

3、三多：意味着鞋柜中至少要有几类鞋子，适合不同场合穿，如上班时的高跟鞋与坡跟两双皮鞋，轮换着穿。日常生活中要多穿布鞋、休闲鞋，运动时穿运动鞋；

4、四练：一有机会就多活动脚澹请添乒趾，可以尝试用脚趾练习类似抓毛巾、抓玻璃球等动作，赤足行走也是不错的锻炼方式，如果能配合使用专用的牵拉锻炼小带子，则效果更好；

5、五加垫：这一方法主要针对已出现拇外翻但并不严重的患者，可以使用分趾垫、夜间拇外翻牵拉固定器抑或个性化鞋垫来减轻症状、防止进一步加重。