减肥如何补救晚上多吃
1、首先,务必不要螽啸镥释相信网上流传的吃完火锅吃什么水果,吃完麻辣烫吃什么水果,那些都是假的,你已经吃进去一堆脂肪了,还要再吃含有果糖的,除了让你减起来更麻烦之外什么用都没有
2、首先,立刻停下,无论已经吃了多少,请务必马上停手,及时止损,请不要觉得开了第一口一起就都白费进而吃的更多
3、然后,不要让你的罪恶感毁了你,不要一直沉醉于我吃了什么,我完了的情绪里。给自己做好心理准备告诉自己这只是个意外,一个不会在你减肥期间再次发生的意外。
4、然后,休息一会给自己做两套HIT燃脂训练,这并不是说可以帮助你消耗你吃进去的热量,而是快速且高强度的训练会帮助你走出懊恼的情绪
5、好好睡一觉,睡前规划好明天要做的事。
6、早起空腹一杯水,有助于排出宿便,把自己的精力投入到第二天的健身当中
7、吃了就是吃了,没有什么真正的补救方法,我们唯一能做的就是快速走出懊丧的情绪,把精力放在明天上
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