不同年龄的人有不同的瘦腰方法，你做到了吗

1、18颍骈城茇-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机越年轻瘦身越容易，这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此，小动作也能的大收获。肚脐左右及以上部醐蛑臀谁位赘肉较多，可以用简单的呼啦圈就能轻松搞定。每天睡前转5-8分钟，坚持一周腰围能减少5公分左右；肚脐以下腹部赘肉较多，可以选择用揉腹的方式来燃烧脂肪。以肚脐为圆心，双手叠加按压在肚子上，顺时针逆时针各绕圈36次。顺时针揉腹是为了加速消化，帮助大肠和小肠蠕动排出毒素;逆时针则是改善肠道吸收功能，减少营养物质堆积成脂肪的概率。每晚睡前坚持做一套揉腹动作，半个月小肚腩就会 自动消失不见。

2、25-补朱锚卦35周岁：代谢开始下降，饮食搭配最关键女性过了25岁，代谢功能开始逐渐下降，30岁时会处在最低的代鲆螋莆诊谢率。因此在30岁前生育子女是最佳选择，因为生产过程会带走人体大 量垃圾和毒素，给代谢下降的女性一次重新调节机体的机会。在这个阶段光采用单纯运动减肥收效甚微，一定要非常注意饮食搭配，才能做到由内而外地调理。高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用，以为人体已经无法消耗和分解那么多的热量，有害物质进入人体后也无法像年轻 时期那么容易排出体外。选择蛋白质含量高一些，但无油腻刺激的最为可靠，同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料，每日餐食要定时定量，这样才是保证代谢稳定 和预防肥胖的关键。

3、35周岁以上：保证每日运动量，饮食清淡为主处于这个阶段的女人体内的代谢和循环已经不及年轻时候的1/3，所以此时要想减掉赘肉首先就要从运动开始。运动不宜选择刺激性和消耗能量太大的，长距离的步行、居家瑜伽都是最合适的选择。饮食要以清淡的食物为主，高蛋白和高脂肪的都应该尽量少吃，保证每日营养供给就可以了。特别记得晚上不要加餐，否则脂肪会更容易的堆积在腰腹部。