怎样瘦腿最快最有效第一次分享瘦腿的最快方法

1、减大象腿的最快方法之运动篇：　　大象腿主要是腿部堆积了太多的脂肪了，最好是通过运动来快速燃烧腿部的脂肪。下面就来看看两种合适减大象腿的减肥运动吧： 减大象腿的大运动：　　　　1、把双脚打开坐下，把右脚弯曲折进到你身体内侧，左手要抓着伸直的左脚板，然后身体往下压。这动作维持15秒。左右轮流做。 　　2、平躺在地上，然后把你的双脚举高，一起翻到头的后面去，这不难喔！每个人都可以的。姿势会变成脚在头的上方，手仍不动的放在地上。 减大象腿的软化运动　　　　　　若你是经常参加运动的人，那么你大腿前侧就比较容易出现粗壮的情形。怎样改变这种情形呢？最简单的弓箭步就能打造：双腿张开一前一後，把手压在膝盖上，重心在前脚，把后脚伸直15分钟，腰一定要挺直，维持这动作15秒。换另一脚在前。

2、减大象腿的最快方法之饮食篇：　　岳蘖氽颐按照上面的减大象腿的公式，运动和饮食一定要配合效果才会更好哦！而将减肥运动和减肥食谱愉桴狁焕进行下去的就是你的耐心和恒心了，所以，这两颗心一定要有才能减掉你的大象腿哦！下面6种水果在你减大象腿期间随便吃，因为这些都是有利于瘦腿的水果哦！ 瘦腿水果1、葡萄柚　　葡萄柚独特的果酸成分，可大大促进身体的新陈代谢，卡路里低、钾含量都位居减肥水果榜单的顶部。这个是你摆脱大象腿的好帮手哦！瘦腿水果2、苹果　　苹果的含钙量可不是盖的哦！有很好的代谢作用。而苹果酸也可以代谢减肥的大敌——热量。至于水溶性纤维质果胶、能解决便秘，清肠胃后，较低的身体将轻盈很多。所以，想要瘦腿的话，就不能不吃苹果哦！瘦腿水果3、猕猴桃　　奇异果的维生素C许多已经众所周知，其丰富的纤维素纤维的含量也吸湿膨胀，很容易产生饱足感。不仅如此，水果纤维可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪让腿变粗哦。所以，猕猴桃也是瘦腿水果菜单中的常客。瘦腿水果4、香蕉　卡路里稍高一些香蕉，其实可以当晚餐。它有大的钾、钠、低脂肪和符合美丽的腿营养需求。