现代女性如何预防乳腺癌，降低乳腺癌发病率

现代人的生活总是匆匆忙忙，尤其是我们女生由于如工作忙、出差，更是被各种家务事、孩子的学习等等种种原因忽略了按时体检，造成乳腺癌漏诊。好多朋友发现了就是晚期了，,主要原因是我们积极防治乳腺癌的意识不强，其实除了遗传的因素之外，我们的饮食习惯、平时的电脑、电子厨具的电离辐射也是引起乳腺癌的重要因素，所以在生活中我们要坚持做好预防乳腺癌。

乳腺癌的预防和自我检查：

1、每个月的月经后的一周左右是检查乳腺的最佳时期，自己对着镜子观察形状有什么变化，平躺在床上，在乳房的位置下放一个枕头垫起来，用手摸是否有硬块或小的疙瘩，这件事情有老公的可以来帮忙啊！顺便增加一下夫妻感情噢！如果有变化一定要及时就医，不要找各种借口拖延，要记得，关心你自己的健康比什么都重要。

2、不要滥用各种药品、保健品，有的朋友因为乳房胀痛，就吃一些止疼药、消炎药来缓解，这样是不对的，有病要及时就医，让医生来诊断。现在的好多无良商家生产化妆品、保健品也含有大量的雌激素，所以化妆品要买知名厂家的，自己平时多动手DIY一些面膜；不要相信虚假宣传滥服保健品，因为有些保健品里含的雌激素大量超标，我家的亲属老年人就有吃过保健品以后得了癌症，到医院里医生一检查就说一定是吃过保健品，无良商家真是害人不浅啊。同时避孕药也是含有大量雌激素的，要在医生的指导下服用。

3、女性朋友不要太晚生小孩，第一次最好不要超过30岁，因为女人第一次怀孕的足月妊娠和正常分娩，可以导致乳腺产生大量的孕激素，我们体内的雌激素使乳腺组织增生，现在孕激素来去除这些隐患，增强了身体的抗疾病能力。有科学研究表明30岁以后才生育第一胎的女人患乳腺癌的几率比30岁以前生育第一胎的女人高出了几倍。

4、抽烟、喝酒、熬夜等等一些不良坏习惯也是诱发乳腺癌的原因，抽烟、喝酒、熬夜等等这些坏习惯发展成乳腺癌患者的危险性会比普通人增加30%。平时少吃高热量高脂肪的食物,多吃水果、蔬菜、豆类、五谷杂粮等低脂肪高纤维的食物，进而减少身体中可能产生的不良因素,降低乳腺癌发生率。

5、平时要保持良好情绪,减少精神的压力,多做有益于身心健康的户外活动，比如扭秧歌、集体舞、交谊舞、踢毽子等等。远离吸烟、饮酒与辐射,增加体力活动。有什么烦心的事要多与人沟通，和年轻的、年老的各种闺蜜谈谈心，舒缓一下紧张郁闷的情绪。

希望以上的各种建议会给大家一些提醒，要我们拥有一个健康的身体，美丽的容颜！过好自己的每一天！