极品男人修炼中

1、其实锻炼身体很简单，完全没有必要为了锻炼身体而锻炼。在工作中随时都可以进行。噢耶！

2、我是电脑族，我是这样每天进行我的锻炼的，首先，如果你家离工作单位不是很远，那么请你每天坚持步行上班。反则，如果你需要坐公交车上班，那么在车上就是你锻炼身体的极好时间。

3、譬如：我们在车上，可以做一些微运动。坐在车上的时候我们可以用手代梳，可以从前额五指叉开向后梳至后颈部。持续做30—40次。这样可以使我们的头脑血液得到加速循环。从而保持我们的头脑清醒，头发润泽。

4、终于到单位了。开始皤材装肢工作了，我好累哦。看了三个小时的电脑，宝贝，你猜我会怎么做呢？你猜不到吧！还是我来告诉你吧。这个时候，我们需要深呼吸，具体动作如下：

5、（1）双手五指交叉，双臂由丹田慢慢上升至头顶部

6、（2）双手向外打开，掌心朝上，收腹挺胸提臀。

7、（3）双手向后交叉，位置固定在臀部。

8、（4）弯腰带动胳臂向前撑至最大限度。

9、（5）以上（1)—(4)步骤为一个循环，每个步骤必须坚持一个分钟。连续做五次循环。长此以往，不懈坚持，你会发现你的身材越来越棒噢！像我一样噢。

10、（6）友情提示，朋友，这个运动是在办公室进行的，请你一定穿好衣服哦。

11、经过一天的紧张工作，下班回家喽，睡前我还是要进行锻炼的！看看我的步骤是这样的：

12、（1）晚上回家了，那可都是属于自己的时间，这个时候，我们完全可以放松自己，可以把衣服脱光光进行锻炼噢。

13、（2）身体平躺，左腿向上抬起至90°，然后右腿类似。各做30次。

14、（3）身体平躺，双腿向上抬起40°—50°左右，如图所示各做30次。

15、（4）盘腿而坐，双手如图撑开，向上十指交叉，做如图所示运动至身体最大限度30—50次。

16、现在好好休息一会了。