吃什么食物可以改善失眠

社会压力大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。那么吃什么食物可以改善失眠呢？

工具/原料

红枣、蜂蜜、核桃、樱桃、芝麻、眠梦香

吃什么食物可以改善失眠

1、红枣相信大家都知道红枣有安神，帮助睡眠的作用，不少民间的偏方中都用到过这种原料，红枣能帮助人补脾，安神，睡前多吃些，能帮助睡眠。

2、蜂蜜在了唪圪叙晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

3、核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、樱桃睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

5、芝麻凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等缠斡鲡溧症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮