怎样能长高个

1、1.画陲奴颁注意饮食规律、营养平衡。一日三餐一定要吃，同时注意营养的均衡，一定要改掉偏食、挑食的毛病。老弟从小就开始吃五谷粗粮，米糊、玉米糊喝得不亦乐乎，蔬菜什么的吃的津津有味，从来不挑食，如今老弟身体棒实、肌肉发达，也是基于不挑食的功劳。

2、2.保证睡眠。睡眠对人体的生长发育可以说是至关重要，睡眠时的生长激素分泌最多，尤其是睡眠质量较高进入深度睡眠时。老弟喜欢看电视，但在我的严厉管教之下，每天都是9点半前乖乖上床睡觉，睡眠充足了，精神好，个也高。

3、3.坚持锻炼。经常进行体育锻炼能够促进人体骨骼的生长发育，特别是在18-22岁之前，骨骼接近闭合时，多做拉伸运动，如单双杠等。老弟在上体育课时，喜欢做做引体向上，拉拉单双杠，这不仅使骨骼得到拉伸，还锻炼了臂力和臂部肌肉。

4、4.注意走姿、站姿。俗话说坐有坐相、站有站相，要时刻保持正确的姿势，不要跷二郎腿，走路驼背，趴在电脑前玩电脑等。家长们一定要做好提醒，监督。

5、5.保持乐观的心态。要时刻保持一颗乐观开朗、积极向上的心态，不要总是处于焦虑不安的情绪中，因为这会影响到生长激素的分泌。老弟天生乐天派，每天一副无忧无虑的样子，从不会为任何事发愁，总能找到解决办法，而不是在那愁着不知怎么办。

6、6.吃点鱼肝油丸。老妈不知从哪听说的吃鱼肝油可以长个，于是就拿上初中的老弟来做实验，一个暑假，每天吃一颗，没想到长个的速度一下快了，一个月长高了两厘米。

7、7.胡萝卜黄豆一起吃。把黄豆先煮熟，再把胡萝卜、黄豆放一起吵熟，放点盐，然后开吃吧。老弟由于不挑食，所以这道菜也吃的津津有味，意想不到的是长个的速度也增快了。