缺锌时应该怎么办

如果身体缺锌，可能会出现脱发，腹泻，食欲不振的迹象。锌有助于支持身体的生长和发育，是孕妇和发育中儿童的必需矿物质。在出现缺锌的体征后你需要找到补充锌的方法，以避免对健康造成不良影响。

缺锌的体征

1、锌被人体用于细胞生成和免疫功能，这是生长，性发育和生殖的重要组成部分。当你缺锌时，你的身体茧盯璜阝就无法制造新的，健康的细胞。这会导致以下症状：脱发、腹泻、缺乏警觉性、增长蒙抬铑闵缓慢、体重异常减轻、伤口愈合慢、减少嗅觉和味觉、免疫系统功能差。缺锌会导致男性出现阳痿和性腺机能减退，因为身体不能产生足够的睾丸激素。

缺锌的原因

1、虽然医生可能会要求进行血液检溽朽孑臾查或尿液检查来检查锌水平，但这并不能给出准确的结果，因为锌只会在体内细胞中少量出禊耗髻编现。当被诊断为缺锌时，医生需要有完整的健康史和饮食史。如果一个人每天没有摄取足够的卡路里或吃各种不同的食物，这可能是造成缺锌的根本原因。

2、缺锌有三个主要原因，包括：身体吸收不好、慢性病患者、饮食不足。患有以下慢性病的人可能会出现缺锌症：癌症、腹腔疾病、克罗恩病、胰腺疾病、糖尿病、慢性肝病、慢性腹泻、慢性肾病、镰状细胞病。

3、素食者通常锌含量低。高豆，坚果和谷物产品尽管是一种健康的食物选择，但这些食物也可能降低身体因植酸盐吸收锌的能力。这些物质与锌结合，使身体更难吸收。老年人由于进食困难而面临缺锌的风险。研究显示，牙龈炎也会影响身体吸收锌的能力。

当你缺锌时怎么办

1、长期治疗缺锌始于改变饮食。考虑吃比红肉，小麦胚芽，贝类，谷物等食物。如果你是素食主义者，你可以选择一些锌补充剂，如豆类，腰果，豌豆和杏仁。

2、您可以使用含锌膳食补充剂治疗缺锌。各种含锌补充如葡萄糖酸锌，硫酸锌，醋酸锌等。如果您使用功能性食物来治疗缺锌，请小心，因为锌可能与某些抗生素，关节炎药物和利尿剂相互作用。

3、在大多数情况下，缺锌通常并不危险。如果您怀孕或哺乳并怀疑缺锌，您需要立即治疗，因为锌对妊娠期细胞生长至关重要。如果您怀疑缺锌和腹泻持续数天，您应该打电话给您的医生。锌是一种帮助肠道抵抗感染的矿物质，如果你缺锌，感染会变得更加严重。