怎么保护好自己嗓子

1、保护嗓子首先需要从发声的方式开始。平时我们应该少用声带，而多用气息来发声，因为声带一旦受损，后果会很严重。用气息发生则会减轻声带的负担，不过用气息发声需要我们长期以往地练习。

2、其次，刺激性食物对嗓子影响也是蛮大的，应尽量少吃该类食物。例如辣椒，火锅，冰镇饮料等。因为有时候强烈的刺激会引起喉咙的不适。

3、平时喝水多喝温开水，温水对嗓子具有润声保护的用作。而凉水可能刺激声带，尤其是在嗓子强烈工作下。

4、还要从饮食上多补充维生素，例如维生素A、维生素C和B族维生素。选择食材的时候也可以多选择一些有益于润喉清嗓的食物，例如西红柿，雪梨等。

5、接着就是要保持愉快的心情和稳定的情绪。切忌暴躅噢扔零怒，暴哭，或者以大喊大叫的形式来宣泄情绪。我们要知道，虽然这样发泄很爽，但是嗓子也会很受伤。

6、最后就是要注意生活习惯，多锻炼身体，不熬夜。从而增强自己的免疫力，预防感冒和呼吸道疾病。