怎样认识和有效克服恐惧

1、不要谈虎色变，一谈到恐惧，就跟胆小相联系，觉得是不好的情绪，而要排除掉，这是不科学的；

2、正确认识恐惧，明白适度的恐惧可以帮助我们正确应对来自外界的威胁和危险，让我们及时做出反应，规避危险，保障生命的安全；

3、要提高觉性，保持放松的警觉，对自己和周围的环境多关照，对有些东西养成一种时刻注意，小心警惕的生活习惯，避免一些意外伤害。

4、面对危险，要保持适度的恐惧心理，如七分的危险，我们就要表现七分的恐惧，如果麻木不仁，只表现一分的恐惧或根本不恐惧，不采取任何行动，就会给自己带来危险甚至灭顶之灾，但如果是三分的危险，表现出十分的恐惧，就会反应过度，让自己消耗过多的身心资源；