值夜班如何防瞌睡

当你需要值夜班时，想要瞌睡怎么办？来看看如何防瞌睡吧！

工具/原料

清凉油/咖啡

预防措施

1、注意值班前提前休息。员工可以根据自己的值班时间规律，提前调整生物钟时间，注意值夜班前休息好。

2、避免剧烈运动。值夜班前，尽量避免跑步、打游戏等耗费体力和眼力的事情。

心理措施

1、强化集体意识。员工在懈怠时，应该注意到其他优秀员工的模范行为。通过其他员工的激励，努力克服心理懈怠。

2、培养危机意识。我们当面对电脑上的数据表格，员工应该意识到其中蕴含的意义，而不是单纯无聊的数字。工作环节中的一个细节，都关系到企业站点的安全问题，不可懈怠。

3、强化责任意识。员工应该树立责任意识，时刻将自我职责放在心里，留在眼中。作为企业中的一个谪藁钴碳环节，我们都是重要的螺丝钉。自我出现问题将会导致企业出现问题，所以抵制值夜班睡觉是必要的、是重要的。

物理措施

1、饮用咖啡等饮料提神。上班时可以准备一杯咖啡提神， 也可以饮用功能性饮料来提高注意力。

2、涂抹药物。可以在鼻子上涂点清凉油或红花油就，有助于提神。

3、 避免久坐。可以在工作岗位上做适当的活动，比如扭转身体或者头部等。

4、按揉眼部。长期关注电脑屏幕，容易导致眼睛疲劳，可以通过按揉眼部或者短暂远望来缓解。

5、工作区域摆设。注意物品摆放整齐，可以加入绿色植物，防止眼部疲劳。

6、 按摩脑部反射区。功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助醒脑提神。做法：1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻朕炔损腱轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。