秋冬季，手脚冰凉的女性朋友如何调养

秋冬季的时候，很多女性朋友都会出现手脚冰冷的情况，但是有的女性可能只要穿多点衣服就能缓解手脚冰凉，而有的女性朋友就怎么捂也捂不热。冬天女性手脚冰凉是什么原因引起的呢，应该注意什么呢？

工具/原料

衣服

热量多的事物

健身工具

原因

1、身体受凉秋冬换季的时候，天气变化过快要根据天气变化增添衣物为好。特别是到了冬天一定要特别画陲奴颁注意腿、脚的保暖。下肢受寒，很容易导致全身都受寒，出现手脚冰凉的情况。冬天睡觉也要注意保暖函讳雍蛾脚部，可以穿上棉袜帮助保暖。

2、心理原因精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

3、体质较弱女性身体容易患上寒症，而如果是女性长时间处于生活、工作的压力之下，经常神经紧张，也容易导致出现植物神经失调引起的手脚冰凉。经常处于压力之下的女性要注意适时的减压才好。

4、疾病影响如果是女性朋友身体患有血管疾病、心脏衰弱疾病都会导致手脚冰凉。

5、循环不畅心脏衰弱，循环不畅，无法使血液供应到身体末梢部位。

如何调理

1、调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用

2、注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3、适当锻翻镭塾觋炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

4、指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

手脚冰凉吃什么好

1、多进食热量多的饮食，如肉类、面食、蛋奶等

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物