怎么减肥最安全

1、控制饮食。人的身体超重，虽然不都取决于摄入食物，但是饮食习惯，确实是导致身体发胖的主要因素。因此要控制食物的摄取量，每顿饭不要吃的过饱，让胃经常保持有饥饿感，而不是饱胀感，这样不仅有利于减肥，而且还利于保养肠胃。

2、饭后适当运动。饭后要适当做些运动，不要饭后就立即进入学习工作和休息状态。适当的运动，可以增加身体的新陈代谢，利于减肥，也利于身体健康。

3、多吃素，少吃荤。要多食用些蔬菜等清淡的食物，少吃些大鱼大肉，比较油腻的食物。过量摄入脂肪，一定会发胖的。

4、少吃热量高的食物。少吃含糖量高，和油炸食品，这些食品都含有很高的热量，食用后，容易堆积在胃里，不容易消化，因此导致身体发胖。

5、要持之以恒。减肥需要有耐心，有耐力，不要一时的心血来潮。不能把持自己，看到自己喜欢吃的食物，就忍不住想吃，不能持之以恒的坚持雉疳赐嚣减肥，不仅不会有减肥效果，而且即使稍有一些减肥效果，也会因为自己的不节制饮食，和不坚持运动而反弹。长期养成一个良好的作息，饮食和健身习惯，就一定会有好的收效。

6、要合理减肥。有的人为了迅速达到减肥效果，采取不吃饭的方法，这样的减肥，治标不治本。因为你不能总不吃法吧，一旦吃饭身体还会胖起来。而且即使是暂时的减掉了体重，却伤害了胃，以及身体，得不偿失。