站姿颈部前侧拉伸_上肢综合热身

2025-04-22 05:30:22

1、步骤身体站直，双手相扣，竖起大拇指，用大拇指托住下巴，向上移动，牵拉颈部前侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉全身放松，颈部前侧有牵拉感

4、常见错误错误：手部力过大，引起疼痛解决：不要太过用力，感觉到舒适即可

5、细节图示大拇指辅助头部上抬到最大幅度

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