脖子落枕了该怎么办

1、方法一：用热毛巾热敷，毛巾的热度一定要合适，不能太烫了，容易烫坏皮肤。把热毛巾敷在落枕处，待毛巾温度下降，人体感觉不到如一开始热敷的温度时就需要更换一次毛巾，重新热敷，重复热敷两到三次，坚持几天看看您的落枕是否有改善。

2、方法二：止痛膏药。在选用止痛膏药前一定要先仔细阅读说明书，皮肤过敏者不适宜选择膏药，以免造成过敏，写有孕妇禁用的，孕妈妈或者打罪拈藉麝算备孕的姐妹们就不要选择这个了。一般贴两天看看落枕症状是否有轻微缓解，如果好些了，就继续使用，直到痊愈。

3、方法三：几个简单的小动作帮你缓解脖子落枕。轻轻的低头锕润炮塾抬头，左右转动头部，前后拉伸脖子，这几个动作为一组，一组动作最好做10关骇脘骱次，总之就是没事的时候多活动一下脖子，来缓解落枕的症状。因为落枕会很疼，所以做这些动作时一定要慢要轻，不能着急。

4、方法四：选择烤电治疗仪。其实这个和热敷的方法有异曲同工之妙。都是通过热疗的方法来缓解落枕的疼痛。我们在选择烤电治疗仪时，一定要选择正规厂商的合格产品。口碑好的最佳。使用前仔细阅读使用说明书及注意事项。

5、方法五：选择软硬度适中的枕头，同时高矮也要合适。这样才不会对已经落枕的脖子造成更多的伤害，才不至于使症状加重。有了合适的枕头的同时，我们还要改变睡觉时不良的睡姿，做到睡前关窗等小细节，才不至于让落枕频发。

6、方法六：如果上述方法都解决不了您的落枕问题，就一定要就医解决。通过医生的诊治，针对您的自身情况，医生会给出相应的，相对于您个人来说，更加行之有效的诊疗方案，或者挂医院的针灸按摩科，加以更加专业的治疗。