男性冬季养生小常识

1、按摩3个穴位通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防冬季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴、风门穴，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

2、补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A和维生素E。

3、每天洗手上限8次感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。经常洗手可以最大限度地礻天粑柝降低患呼吸道感染和流感的风险，每一次的洗手都可以适当地清除细醋涉堵肖菌，不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥，洗手次数的上限是一天8次。

4、呼吸新鲜空气新鲜空气可以帮助血液畅行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋冬季节要每天早晚半小骀旬沃啭时开窗通风，或经常到室外走走，让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以提高免疫力。

5、多喝水体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。儿童需饮更多的水，最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

6、多睡1小时良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋冬季节气候寒冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。