春季养生，养肝护肝

1、饮食方面首先要注意补充优质的蛋皈寿凿几白质，因为春季早中晚温差大，受冷热刺激可能会加速人体内蛋白质的分解，降低机体抵抗力，容易复发传染性疾病，如感冒，或小儿手足口病。爸爸妈妈一定要注意给宝宝做好卫生，提高宝宝抵抗力，以免在学校感染手足口病。

2、再就是要及时补充维生素和无机盐。小白菜，油菜，西红柿，柑橘，柠檬等富含维生素C，具有一定的抗傍猓鲡凶病毒作用。胡萝卜，绿色的蔬菜等富含维生素A，具有保护增强上呼吸道黏膜，呼吸器官上皮细胞的功能。青色的芝麻，卷心菜，菜花等富含维生素E，有提高免疫力功能。冬天蔬菜特别少，普遍缺少维生素，无机盐，在春季到来后，一定要注意及时补充体内缺少的维生素，可去郊外挖点营养丰富的野菜。

3、春季养生一定要注意多吃蔬菜，少吃水果，蔬菜富含VC，纤维及矿物质，有疏通血管恽但炎杰和肠道，肝心都比较喜欢它，因为它能帮助肝进行蛋白质，脂肪及糖类的代谢。而很多水果是酸性的，酸主收敛，像柑橘，柠佳鹰毅紫檬要适当吃，过多会抑制肝的疏泄功能，会抑制肝气生发，特别是肝火旺盛时，就会造成肝气郁结。

4、春季养生还有一个关键的穴位太冲穴，太冲穴位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处，特别是爱生气，动怒的人，早晚按摩此穴位会舒解肝气。

5、春季精神一定要养足，特别是季节过度时，人的情绪会受到天气的影响，不良的情绪会使肝气郁滞不畅，神经内分泌紊乱，免疫力下降，容易得肝病，精神病，传染病及心脏血管方面的疾病。情绪养生，春季一定要尽量做到不动怒，不抑郁。

6、春天万物复苏，鸟语花香，绿色植物增加，空气中的阴离子会增加，经常外出锻炼，踏青，打球，练太极等，吐故纳新，舒展筋骨，可以使自己的生理机能在一个健康水平。

7、春天万物兴隆，生机勃勃，气候不稳定，而人在此季节生机机能和新陈代谢最为活跃，必须要注意饮食调养，多禽少畜，因为家禽含的饱和脂肪酸比较少，且脂肪结构最接近橄榄油，而橄榄油有保护心脏的作用。畜肉含饱和脂肪酸及胆固醇比较多。

8、还要注意多生少熟，少吃卖的熟食，因为制作熟食要添加一定的亚硝酸盐，其具有一定的防腐作用，但其在人体内可能会分解成致癌的物质亚硝胺。平时吃点可能没有关系，但春季人体是最敏感的，最好不要吃。

9、注意多还原少氧化，多吃含胡萝卜素等还原食物，阻止氧化反应，还原氧化反应，使脑血管在一个健康状态。少吃方便面，油炸类的，因为它们会在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使其变窄，使脑活动受到不良刺激。

10、注意多糙少精，少吃精加工的食品，此类食物有可能会使动脉硬化，心肌梗，脑中风的发生。多吃原生态的食品。

11、蔬菜类的多绿少白，益寿延年。蔬菜颜色越深，含VC及胡萝卜素就越多，先绿色，后红黄色，最后是白色蔬菜。