怎样集中注意力

1、思想上重视接下来要进行的活动，如学习和工作。首先要打心底认识到只有自己集中注意了，才可以提高效率，达到应有的效果，给自己施加部分压力，让自己不得不重视。

2、远离容易让自己分心的人和物弗辞肛胰品，如聒噪的人群，手机，电脑，小说，镜子等。如果条件允许，最好选择一个安静的，摆设比较少的环境做自己要做的事情，因为心理上难以控制主自己分心，那只好从外部物理环境入手了。

3、开始一项工作时，把能够准备好的物品先提前准备好，比如说要喝的水呀，本子呀，笔呀之类的，不然工作途中容易被各种不同的需求打断。要想集中注意力也最好远离零食，这个真的很让人分心。

4、在开始正式工作前，可以通过一些自己喜欢看的书籍集中注意力，比如说看2篇短片小说，文章长度刚好，既不会耽误你的很多时间，又可以让你思想注意力集中。

5、还可以通过绘画方式集中注意力。如前一段时间流行的《秘密花园》画册，工作前涂涂颜色，既是一种解压方式，也是一种集中注意力的好方法，而且坚持下来也可以提高自己的配色水平。

6、在工作一段时间后进行休息，一定要注意劳逸结合。若是过于劳累，反而不利于注意力的集中。工作完可以给自己一个小小的奖励，这样才有再继续干下去的动力呀。