如何去预防/缓解压力与紧张：[16]积极的行动16

1、删减你的待办事项清单。如果你为你待办事项清单上的一堆事情而感到压力巨大，重新思考你的待办事项。删掉一半任务，留下其中最重要的一半。然后再删掉大多数，只留下3件最重要的任务。将你的精力花在这3件事上。

2、积极的心理对话。积极的心理对话使你保持积极的心态。消极的心理对话使你产生重重压力。避免这种情况的发生。学会用积极的思想和信念去激励你自己。

3、想象自己一冶嚏型正处于一个轻松愉悦的情景之中。如果你此时感到压力无比巨大，可以试着想象并将自己置身于一副轻松愉快的情景之中。将你的焦点放在积极的方面，哪怕这只是你的想象，但这也讵畿缤耒会带来实质的好处——一个积极的心态。

4、观察并感受你周围的环境。做一个平静的观察着。只专注于一件事——简简单单常挢傣捅地去留意并感受你周围的环境。不去评判你的感受，只是去体验你的感受。通过练习这个方法，你将会保持内心的平静。当然这需要长时间的练习。

5、画画。每个人都有自己最喜欢的减压方法。也许你会通过跳舞、唱歌，或画画等方式释放压力。