如何预防和缓解近视

1、当我们全神贯注，精神集中的去长时间的近距离的看某一些东西后，你再看远的地方眼睛会一下子缓解不过来。长时间下去会造成眼睛的远视能力越来越弱，并不可逆转。

2、当我们看书的时候应找个光线柔和的地方，不要太亮，也不要太暗，而且不要看太长时间，看书距离不要太近，养成良好的习惯，要适当放松眼睛，看看远处。

3、随着电子产品的大量普及，人们接触外在信息越来越多，使得人们会长时间的使用电子产品，但其屏幕的光线哇彖莆娉亦会对眼睛造成影响。故我们使用时，应保持适当的距离，调节好屏幕光线还要避免反光，控制好使用时间。

4、要多进行户外运动，让眼球看看远处，进而放松眼部肌肉。眼睛也是需要很多营养物质的，我们可以多食些鱼，海带，牛肉，胡萝卜还有柑橘类水果等。

5、我们有时间应做做眼部运动，找一光线柔和的地方，先闭目两分钟，然后张开眼睛，使眼珠慢慢的顺时针转然后再逆时针反复交替4-6次，这样可以放松一下眼睛。

6、还有就是要有一个良好的睡眠，让自己的身体包括眼睛都能得到很好地休息。精神的紧张也会影响眼球。