孕妇失眠怎么办

1、妊娠后换一张较大的床，这能更容易使准妈妈保持舒适的体位。要采取侧卧位，适当地在头、脚下或腰间加垫一些软垫子。

2、上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。

3、临睡前洗一稍僚敉视个热水澡，可使肌肉放松，对大多数准妈妈都有一定的催眠作用。如果做不到，用热水泡泡脚也有一定的镇静安神效果。

4、做做深呼吸，试着平静自己。

5、听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使准妈妈心境平和安静入睡。

6、如果上床后实在睡不着，可以看看报纸或书，但不要选择非常吸引人的内容，否则准妈妈一旦被迷住，将更无法入眠。