芒果对健康的益处和副作用

1、增强视力：芒果富含维生素A，对眼睛健康至关重要。此外，芒果中的诠译邻词抗氧化剂玉米黄质和叶黄素有助于保护眼睛免受高能光波（例如阳光的紫外线）的伤害。

2、心血管保护：少量芒果可以提供3克纤维，大大降低了患心脏病的风险。

3、辅助消化：芒果中的纤维来源也有助于健康的消化系统，预防便秘。有益的酶用于治疗痢疾，尿路感染。

4、改善记忆力：芒果含有维生素B6，有助于刺激大脑并维持记忆功能，同时促进认知，改善记忆力和注意力，预防阿尔茨海默氏病。

5、预防癌症：芒果还含有可溶性果胶，有助于防止癌细胞形成。维生素C帮助保护细胞免受自由基的破坏，并降低患癌症的风险。

6、预防出生缺陷：一份新鲜芒果可提供71 mcg的叶酸，这是孕妇的重要营养素，有助于降低胎儿出生缺陷的风险。

7、食用过多的芒果的副作用：食用过多的芒果会导致高血糖症或引起过敏反应。