外国人如何减小肚子的技巧

1、　　 　　吃健康、低脂食物。导致小肚子产生的两大原因是：一、垃圾食物;二、缺乏运动。

2、　　 　　每天可跑一公里，但如果在相同的晚上吃上一磅红肉，它也不会又什么改观。

3、　　 　　每天散步或者跑步。要想燃烧卡路里，一定的心血管运动是必要的。没有必要为了减掉肚子而每天跑上几公里。

4、　　 　　如果可以，步行上下班倒是一个将运动融合至日常生活的好方法。

5、　　 　　每个星期游几次泳。游泳能锻炼全身，保持心血管健康，以及锻炼你试图减去脂肪的腹部的肌肉。

6、　　做上、低、斜腹部运动。简单的胃部咀嚼运动并不能燃烧掉腹部脂肪。混合胃部咀嚼运动和抬腿运动。

7、　　 　　加快新陈代谢。新陈代谢是导致脂肪自然燃烧的原因。

8、　　在合理饮食的同时，运动能促进新陈代谢。许多专家建议每天吃5餐小餐代替3餐大餐。

9、　　 　　避免睡觉前吃东西。晚上吃东西太晚会减慢新陈代谢。坚持不要在睡觉前三小时吃东西。