记忆力减退怎么办?8种提高记忆力的食物

1、 1、花生　　 花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些物质有助缓解大脑功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止脑血栓的症状。有相关的研究表明，在日常生活中经常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况，进而有助增强人的记忆力，同时可帮助延缓衰老。

2、玉米　　玉米也是有助增强记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的鳞靛梦握亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护剪禄槟棺血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。

3、鸡蛋　　 有研究表明，大脑中乙酰胆碱的含量影响着人的大脑是豸阏恢闲否灵活、记忆力是否强，因此要增强记忆力，需要增加大脑中的乙酰胆碱含量。鸡蛋含有丰富的卵磷脂，卵磷脂在经过酶的器皆阄诟分解之后，可以生成大量的乙酰胆碱，通（转载自中国健康网http://www.69jk.cn，请保留此标记。）过血液运输到达大脑中，所以吃鸡蛋也有助增强大脑记忆力。

4、 4、鱼 　 鱼类也是一种有助增强记忆了的食物，鱼肉中含有大量的蛋白质，吃鱼可以补充蛋白质和钙质。而淡水鱼的鱼肉当中，还含有不饱和脂肪酸，食用这样的脂肪不会导致血管硬化，不会引起脑动脉血管的危害，相反还能起到保护脑血管的作用，有助促进脑细胞活动，增强记忆力。

5、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

6、　 6、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

7、　 7、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

8、　　 8、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。