怎么健康吃红枣

1、一：莲子红枣汤材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两。做法：莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。　　

2、二：黄豆花生红枣点心材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。做法：把红枣切眨饲遛赔碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团;将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。　　

3、三：黑木耳红枣汤材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可;　

4、红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。