节食减肥不理智

近些年一些减肥药风靡醍祈喊廴市场，一些急于求成的肥胖人士就将眼光锁定在这些高效的减肥药上。专家提示，使用副作用大的减肥药相当于自杀式减肥。长期服用减肥药有可能导致代谢紊乱，血糖下降，血压不稳，造成心率加快，严重者引起心肌梗死等。

如果希望从饮食方面减肥，以下几点建议可供大家参考：将一日之中，饮食的时间固定下来。每天也就三个或者四个时间点可以吃东西，其他的时间都不再进食。有吃零食习惯的人如果觉得一时之间难以忍受，可以将一天的食物固定下来改成少吃多餐，每次只可以吃一点。吃东西的过程应该是一个享受美食的过程，静下心了慢慢享用。分散注意法也是减少进食的一个好方法。当想吃东西的时候就为自己安排些事情，听听音乐、做做运动、喝点水或者干脆和朋友闲聊一会。可以将一些能量高的食物用低热量的水果代替，但是减肥饮食不能太单调，每天只吃一种是不可取的。食物品种应尽可能地丰富。有喝果汁习惯的人士，可以将喝果汁的时间放在早晨，因为现在的速饮果汁中虽说含有的维生素比较丰富，但是能量也是相当高的。