高血压什么好高血压膳食的注意事项

民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低高血压患者尽量少吃多糖性的水果，水果中含糖分多比较容易引发高血压。 高血压是一复杂的概念。做为健康问题是很多人所关心的。人群中的心血管病、脑血管病、肾疾患的流行率愈高，在心血管病和脑血管病流行病学的时间延续中，高血压的流行甚至更为重要。 对于高血压患者来说现在最好的解决办法就是注意合理的饮食，平稳有效的调节血压，使血压达到正常的范围。

工具/原料

高血压吃什么好？液态灵芝降压高血压饮食注意事项

高血压什么好高血压膳食的注意事项：

1、饮食上必须秉持原则：1）食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。2）食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生活中要限制尸园拽诟家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新3）食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

2、高血压的合理膳食碳水化合物食品：1）高血压不能吃的食物---脂肪多的食品（牛、猪的慧艘挛鲚五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱孺冖叛丶鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）2）适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。3）高血压不能吃的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。4）高血压的合理膳食蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

3、高血压的合理膳食脂肪类食品：1）高血压不能吃的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼2）适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

4、高血压的合理膳食维生素、矿物质食品：1）适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）2）海藻类、菌类宜煮熟才吃。3）高血压不能吃的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）4）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

5、高血压的合理膳食其他食物：1）适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料2）高血压不能吃的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）3）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）4）酱菜类、咖啡