平衡感差的人锻炼方法

1、充足的睡眠众所周知，一个人各个部位的活动是受大脑决定的，当大脑长期处于疲劳状态时肢体就会感觉很累，不自然，更甚者会出现幻觉，甚至猝死等可怕情况发生，所以，一定要保持科学睡眠，让大脑得到充分休息，这既有利于思维敏捷，更利于身体健康，当然，前提是一定要有高质量的睡眠，我个人觉得，平时放松心情，不要有太大压力，坚定自己，其他事不要较真，拿得起放得下，会有意想不到的生活境界。

2、合理运动回想一下，你有多久没有感受到大汗淋漓？你有多久没有感受到身轻如燕？人是自然界的高等动物，创造人类文明的同时，也与人类近亲的动物保持了很多共性。有关机构通过对各物种研究发现，合理的运动其实是生命延续的必要因素，无形中会增加生物的创造力和生命力，通俗来讲，体力与脑力是相辅相成的，运动不仅可以让肢体各个部位更协调，而且可以提升人的感知力，思维更加清晰，情绪更稳定，更自信。OK，come on! But如何运动才能使平衡力提升呢？

3、运咿蛙匆盗动之前，别忘了背部和腿部的拉伸哦！1、户外跑步 跑步是最健康的运动方式，上学时体育老师教过，跑步的效果取决于双臂，双臂摆动不仅保持平衡，更能加快脚步步伐，慢跑塑性，快跑炼耐力，救卜粼焖慢快交替，如虎添翼！平时有事没事也可以原地跑：摆臂抬腿，慢慢加快速度，一次50个就行，次数随意；左右跑：半蹲，双臂放于胸前，就像半蹲着拿个篮球那样的姿势，向左跑再向右跑，没有太多定式，步数次数自己定。2、跳绳 跳绳是非常普通的一项运动，普通到大多数运动健身教材忽略的境地，但跳绳是李小龙必不可少的锻炼方式！坚持双脚跳、单脚跳，不到一个月找回自信不是梦！其实还有很多运动，但我觉得这两个是最经济的，性价比最高的，只要坚持其中一项，每天锻炼半小时既能提升平衡力，又可以打造完美身材，何乐而不为呢？（tip:上面说的都是室外活动，找个开阔场地，心情舒畅不扰民，看见下图的塑胶跑道，难道不想来几圈吗？）