成年后怎么样才能再长高?

1、确认骨骺是否闭合 : 去医院拍一张X光片 , 看看自己的骨骺是否闭合了 ,如果已经闭合 , 也就没有太大努力的必要了 , 但是对于还未闭合的成年人们，想长高的话就要利用好骨骼发育的这最后阶段了.

2、均衡营养, 补充蛋白质 : 要适当改变饮食结构 , 日常需要营养搭配均衡且丰富 , 要适当提高蛋白质 , 乳制品等在饮食中的比例 .

3、保证睡眠质量, 不要熬夜: 现在的成年人都喜欢熬夜 , 殊不知生长激素是在夜里睡眠的时候分泌的最旺盛 ，所以想要长高的你请停止熬夜 , 好好睡觉 , 当然平躺着也有利于骨骼生长.

4、坚持适当的体育锻炼 : 每天适当的体育锻炼是为了增强新陈代谢 , 同时也就增强了骨骼的生长和代谢 , 也要了解长高不是一蹴而就的 , 要持之以恒.

5、多做拉伸运动 : 拉伸肌肉和韧带有助于为骨骼的生长提供足够的生长空间 , 同时拉伸带来的身体形态也可以给人带来视觉上的增高效果 .

6、注意日常体态 : 弯腰驼背等不良体态对身高的影响是很明显的 , 日常注意正确的坐姿站姿 , 挺起腰来 , 就已经能够变高1到2厘米了 .

7、注意保护脊柱 : 要重视到脊柱骨骼对身高情况的影响 , 平时要尽量避免因为负重过重对脊柱和骨骼造成的压力 .