便秘怎么办送给白领小妙招！

、其实便秘并不是一种病，而是多种疾病的常见症状，因而不同的疾病都可能是便秘的诱因，但是对于白领来说，习惯问题才是最需要改变的。 中卯傍垩髋医说办公室人士最容易出现的就是便秘。因为久坐电脑前少运动，或是工作压力大，或是饮食不规律等等，都会直接导致便秘发生 办公室人士的几大坏习惯：憋尿、久坐、饮食不规律、吃饭图快捷，都是形成便秘的罪魁祸首。有些东西短期内我们没法改变，但是可以从细节上去调理。

工具/原料

​呼啦圈

​水

​便秘肠清贴

治疗+调养=健康

1、要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即沪蝠喵杰坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果诺蝈胂叟保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头嚼稼丬女挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗趑虎钾缫更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

4、每天早上用白开水，能够滋润肠胃，早餐不能忽略。带一个水果到公司，不过不是午饭后吃哦，要在午饭前吃，也可以在下午4-5点间吃，一方面补充维生素，也能够产生饱腹感不致于让久坐一族发胖。

5、便秘肠清贴 从内分泌入手对患者进行全身调理，一般的便秘可以彻底调理好。