孕期的注意事项及营养

怀戒了藜咭胎十月，孕妇及家人要注意许多问题，每个月准妈妈都会发生不一样的变化，需要对症解决，这样妈妈、宝宝才能健康及安全。一些准妈妈们在备孕成功之后，那种孕育的幸福之情无以言表吧，而在怀孕期间要合理的饮食，让胎宝宝有好的营养素吸收且达到营养的平衡，这样就能够让胎儿健康的发育，而在孕期所需要什么的营养呢?今天小编就为您解析怀胎十月的注意事项及孕期所需要什么的营养。希望能帮助到更多妈妈们！

怀胎十月注意事项

1、第1个月时怀孕注意事项： 此时有些人会有发寒、慵懒困倦及难以成眠的症状，会误以为是感冒，注意不能乱吃药，要及时看医生；有些人会出现呕吐等早孕反应，可多准备一些缓和呕吐的食物，如酸梅。

2、第2个月时怀孕注意事项： 此时容易流产，不可过度劳累，要多休息，并应控制性生活；白带增多，可在小便以后进行清洗；要保持大便通畅；不可做X光检查，也不要轻易服药，尤其避免感冒；远离烟酒；避免在家饲养宠物。

3、第3个月时怀孕注意事项： 流产的风险很高，孕妇要避免剧烈运动，随时注意腹部不要受到压迫；应错聂庋堀保持身心愉悦，以免因压力太大而影响胎儿的发育；性生活要节制，最好能避免；每天定时排便，防止便秘；下钩骅没疆腹不可受寒，注意保暖，不熬夜。前三个月作为孕早期，胎儿不稳定，因此怀孕的注意事项尤为重要，请大家切记。

4、第4个月时怀孕注意事项： 此时要保持身心的平静，以免动了胎气；充分摄取营养，不偏食。此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要；身体易出汗、分泌物增多、易受病菌感染，所以每天必须淋浴，并勤换内衣裤。

5、第5个月时怀孕注意事项： 多注意腹部保温并预防腹部松驰，最好用束腹、腹带或腹部防护套；乳房胀大，换穿大尺码的胸罩；胎儿的发育需要更充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响胎儿的健康。

6、第6个月时怀孕注意事项： 行动不便，易感疲劳，要多休息并注意安全；多散步，保持身心愉悦，保证充足睡眠；饮食上注意铁、钙和蛋白质的量应该增加，但盐分必须特别节制；常吃富含纤维素的蔬果，多喝牛奶，防止便秘。孕中期怀孕的注意事项最主要的是要注重营养的补充。

7、第7个月时怀孕注意事项： 避免受到过度的刺激或激烈的运动，以防早产；不要长时间站立、压迫下半身，防止造成静脉曲张或足部浮肿；饮食仍要注意钙质、铁质的补充，水分与盐分避免摄取过量，以防引起妊娠毒血症。

8、第8个月时怀孕注意事项： 此时易患妊娠高血压综合症。若早晨醒来浮肿未减，或一周内体重增加500克以上时，就应该尽快到医院作诊查；多休息，不可过度劳累，并节制水分与盐分的摄取量；严防流行性感冒。

9、第9个月时怀孕注意事项： 要储备体力准备分娩，因此应该有充分的睡眠；不可任意刺激子宫，抑制性生活，防止早产；一次进食不要太多，少食多餐为好。

10、第10个月时怀孕注意事项： 因随时都有可能破水、阵痛而分娩，应避免独自外出；可做适当的运动，但不可过度，营养、睡眠和休养也必须充足；保持身体清洁，内衣裤经常更换

孕期所需的营养

1、蛋白质孕妇妊娠期间所需要的蛋白质份量会增加，所以应设法吃一些富含蛋白质的食物。鱼、肉、坚果、豆类以及奶类食品都可以提供蛋白质，但是动物性来源可能脂肪含量也高，所以要限制这类食物的摄取量，并且尽量选择瘦肉。要买新鲜的蛋，不要吃未熟的或生的蛋。

2、钙质钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。你将需要两倍于正常时的钙质摄取量。钙质的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。但是奶制品的脂肪含量也高，所以，如有可能就选择低脂肪的品种，例如脱脂奶。

3、铁质因胎儿为了出生后的需要，会在体内悴匙吭佰预先贮藏铁质，而孕妇在此期间身体会产生额外的血液，也要铁质以制造携氧的血红蛋白。妊娠期间铁质的需要量增瑕铆幌约加。源自动物的铁质比来自植物的铁质更容易被人吸收。如果你不吃肉，就要将富含铁质的食物与富含维生素C的食物合起来吃，以利吸收铁质。虽然肝脏是铁质的良好来源，但它也富含维生素A，而过量的维生素A会破坏成长中的胚胎，因此在孕妇妊娠期间应少吃肝脏制食品。

4、维生素C维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁质的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C，维生素类需要每日提供，因为它不能在体内储存。

5、叶酸叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初数周内更为需要。体内不熹栳缂靖能储存叶酸，并且孕妇妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给。孕妇妊娠前3个月，可以吃罡瘭抻馒叶酸补充剂。如果患有贫曲，可能要服食铁质补充剂，有些医生甚至建议孕妇每天都吃铁质补剂。如果你的饮食包含了各种新鲜食物，就毋须什么补充营养剂了。

6、纤维素水果和蔬菜是纤维素的重要来源，你每天都可以吃到许多这类食物。不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物，可以多吃其他富含纤维素的食品。

7、盐许多人在食物中放入太多的盐。然而在妊娠期间减少食物中的盐含量甚为重要，因为有些疾病与盐太多有关系，例如水肿以及子痫前症等。

8、水妊娠期间为保持肾脏的健康以及避免便泌，液体食物是必要的。水是最好的;你想喝多少就喝多少。