让你瘦到尖叫的9个减肥方法

1、采用中式蒸煮法烹调食物　　吃一些水煮或者是蒸的食物：连续5天早晨随意吃，中午吃水煮菜，比如豆腐、香菇、木耳、粉丝等，晚上就只吃1个橙子。

2、使用低脂的植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前4个小时，就不要进食了，日常的三餐就吃一些低脂肪低热量低糖分的食物。

3、吃烤肉不吃炸的肉如果想吃肉排或者是肉丸，最好是吃烤的。在选择绞肉的时候，最好以鸡肉代替牛肉。鸡肉比猪肉、牛肉等肉类，脂肪与热量更低。

4、正常吃早餐，但不吃油腻的食物早餐的时候可以吃一个香蕉，一根香蕉的热量只有3大卡，并不会不影响减肥的效果。早餐一定要正常地吃，在固定的时间吃。

5、选择具有清肠作用的蔬果类作为零食红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜、芹菜等，都可以作为零食点心，可以放在冰箱中储存，随时都可以拿来吃。

6、晚餐后不再进食白天上班的时候随便吃点、加班时吃点简单的工作餐，下班后回到家，吃完晚餐，即使晚餐再丰富，就不要多吃。

7、每天至少喝8杯每天喝8杯水能够减少人体的饥饿感、帮助人体冲掉多余的脂肪，保持人体新陈代谢与运作的瘃槽卺栉畅通，让整个人变得轻松。喝水能够减肥的道理大尸园拽诟家都知道，但是在忙碌的生活中，往往不到感觉渴的时候都不会喝水，所以要主动地喝水。

8、每周可以又一次的放纵饮食可以吃1块巧克力蛋糕或者1盒冰淇淋，这样能够避免积怨太久导致的沮丧或食欲爆发的反效果。

9、中午吃减肥餐中午吃减肥餐，喝1盒脱脂牛奶、吃1个鸡蛋、1个苹果。早、晚餐正常进食，只要七分饱，不吃吃甜食，控制好油脂的摄入。