蛙泳腿在蹬,但是不前进怎么办

2025-04-05 08:50:30

1、1.分析原因首先要分析自己在蛙泳时为什么腿在蹬但不能前进,有可能是姿势不正确,也有可能是用力不当。

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2、2.蹬的标准动作蹬腿动作的要领是:收、翻、蹬、夹、漂。两脚尖向外、脚板底部向后(与水平面尽量呈垂直状),双腿用力向两侧(呈80~110°)蹬出。

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3、3.收的标准动是在漂行即将结束时,双腿同时收,大腿收至与身体的角度在110~140之间;小腿尽 量收至紧贴大腿。

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4、4.翻的标准动作是在收小腿即将贴大腿时 ,翻开两脚腕,两脚尖向外,从后部看是“ W ”形状。

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5、5.夹的标准动作是在两腿蹬腿完全(即膝盖蹬直)后,快速将两腿(直腿)收合并拢,同时两脚尖蹦直。

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6、6.漂的标准动作漂是行,行即是漂;漂的要领:两手伸直、身体伸直、两腿伸直、两脚尖蹦直。

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7、7.掌握力度蛙泳的动作是靠脚的蹬力决定快慢,蹬腿的动作不能随便蹬,一定要记得把脚掌尽量翻开,紧紧地绷住,绷赶时縻橼直了,还有蛙泳腿一定要在水下蹬,在水面上不仅前进不了,还会让水面上起大波浪.绷住后,在向两侧使劲蹬出去。

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