孕妇晚上睡不好怎么办

2025-03-19 18:39:12

1、首先,孕妇不要熬夜,11点是人体造血和睡眠的重要时间点之一,超过11点睡觉对母婴都可能不利。

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2、孕妇的时间要科学规划,在睡前最好不要看手机等刺激精神的东西,以免影响睡眠。

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3、孕妇晚上睡不好可以买个孕妇枕试试,这样有助于孕妇舒服入睡。

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4、孕妇睡前最好不要喝太多水,不然半夜频繁起床会影响睡眠质量。

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5、孕妇睡前不能激动或激烈运动,否则可能会影响睡眠质量。

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6、孕妇晚上睡不好可以睡前做下眼部和头部的按摩,闭目养神,这样有助于入睡。睡前两小时最好不要吃东西,以睡觉时免腹胀和胃酸反流。

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