怎样让腿变细

1、游泳法游泳其实是一种很好的健身运动，它不仅可以让你的胸肌更加发达，还能游出纤细的美腿，因为在游的过程中，全身肌肉都在运动，有些女性朋友就会说，我怕水啊，不会游泳怎么办，其实很简单，在家也可以做这样的运动，躺在床上四肢做游泳的动作，一样有效果的。

2、骑自行车法骑自行车相信大多数人都会吧，不会学一下就会了，骑自行车是健美腿部的好方法，如果每天能坚持骑半小时到一小时的自行车，可以减掉大腿上的赘肉，充分锻炼大腿。

3、瑜伽法瑜伽建议有兴趣的朋友都去练练，不仅能塑造体形，还能增强人体的柔韧度，尤其是瑜伽操里有很多是针对人体瘦腿设计的，只要你能一直坚持，练出的不仅仅是修长的美腿，而且能保证整个人的身材和气质都会大不一样。

4、拍打按摩法拍打按摩做起来可能有些人觉得疼，不能忍受，这种方法实际上就是通过拍打按摩来打通人体的筋脉，痛说明腱蓉唁弥筋络不通，等真的打通了就不会那么疼了，有的人腿部看起来肉肉的，但用手捏一下是软软的，这都是浮肉，只要坚持拍打按摩一段时间，就能让腿部瘦下来的。

5、压腿法压腿也是通过锻炼腿部肌肉来达到瘦腿效果的一种方法，压腿过程中可以帮助拉伸腿部筋脉，在压的过程中使肌肉更为结实，从而让腿部显得细长修直，这种压腿也是要贵在坚持的。

6、饮食法多吃海带等能瘦腿的食物，因为海带含有丰富的维生素A和维生素B以及各种矿物质，它可以促进人体新陈代谢，加速人体水的排出，让赘肉多的腿部慢慢变得苗条结实并具有骨感，所以多食海带有助于瘦腿

7、坚持法俗话说只有懒女人，没有丑女人，我觉得这名话对男人们一样适用，只要你能坚持以上几种方法，瘦腿应该不是问题，当然如果你三天打鱼两天晒网，结果会是怎样是可以预见的。