前后小跳_跑步稳定性提升

2025-04-21 19:07:04

1、要点绷紧全身，前后跳动，跳动幅度不要太大起跳时手臂放松，脚跟不要着地

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉跳起时轻盈有弹性，脚踝有受力感

4、常见错误错误：脚跟着地解决：自我控制，跳跃时脚跟不要着地

5、细节图示手臂自然摆动脚跟保持离地不要低头

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