运动减肥办法

1、多跑步。一边跑步一边听缓挣晴皋歌一边进行有氧呼吸出汗是一件很享受的事情，在这个过程中，我们也会释放压力、心情愉悦，陶冶情操。最好跟尸园拽诟家人一起跑步，还能沟通感情。如果有条件有时间，可以晨跑+晚跑。晚上注意安全，不要太晚，人多可以一起跑。饭后可以适当走走、散散步、不要一直坐着，这样反而容易囤肉。

2、跳绳。科学家说：保持五分钟，每分钟跳140次就相当于慢跑半个小时了。只要你能坚持，每天跳绳肯定可以瘦下来。

3、练瑜伽。做瑜伽可以全身心的放松自己，拉伸韧带，提高身体柔韧度。还可以针对性性地进行减肥。比如：针对性减腿部，痩手臂、痩大腿小腿、减腹部……适当的，还可以做做减肥操，这样全身效果更好。

4、爬楼梯。爬楼梯也是有氧呼吸、它可以有效的锻炼全身、尤其是拉伸大腿，也可以让肌肉变得相对结实，不会那么松弛。

5、还有的就是骑自行车啦、游泳啦、定期去健身房做仰卧起坐、俯卧撑、压腿啦。重要的是你要能坚持下去，而不是三分钟热度。