办公室人员怎么缓解疲劳

1、看电脑时最好一小时休息一次，且电脑亮度要调低点。看电脑时脖子和眼睛都会比较累，看一小时可以闭上眼睛休息一会，或者是看看远处。不用电脑时，电脑屏幕尽量关上。

2、在办公室工作时间长了，可以站起来走动下。在公司工作，也不可能随意的走动，这样也会影响其他工作人员。我们所说的走动就是可以借助上厕所或都是接水的空隙多走动一下。

3、看电脑时间长了，可以多转动一下脖子，按摩一下眼睛。办公室人员缓解疲劳也只能是在自己的工作辨泔矣嚣区域内活动，不可能说离开座位去做个健身操啥的。只能在座位上按摩眼睛，或者是转动一下脖子，这样做邗锒凳审个三五分钟真的会有所缓解。

4、如果公司允许的话，可以带点话梅之类的零食缓解疲劳。手上工作完成之后，可以吃点果脯话梅之类的零食，一是能分散工作压力，二是能使自己心情愉悦。在一定程度上也缓解了工作的疲惫。

5、工作一天，回到家里不要再玩电脑或者是看手机了，早点休息。这一点作为办公室人员是一定要注意的，在公司看了一天电脑，眼睛本来就不舒适，再玩手机的话，更会加重眼睛疲劳。早睡可以让眼睛好好休息。

6、条件允许的话，练练瑜伽，让身体适当的放松拉伸，有助于缓解疲脊椎，脖子酸痛的毛病。