细选食物少疾病

1、饮食上要摄入足够的维生素C和矿物质吃富含维生素的芥蓝，塔菜，西兰花，白菜等新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等水果。它们具有抗病毒作用。保护身体抵御更多的病毒侵害。

2、吃富含维生素A的食物多吃胡萝卜，菠菜，油菜，黄瓜，土豆等黄绿色蔬菜，它们富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可以抵抗各种致病细菌和微生物的侵袭。

3、注意食物的搭配很多食物虽然本身很有营养，但是如果把它们做不合理搭配，反而其反作用，对身体造成危害。像鸡蛋和糖精搭配容易中毒，洋葱和蜂蜜一起吃伤害眼睛，罗卜和木耳一起吃引起皮肤发炎，牛肉和栗子引起呕吐，螃蟹和柿子会引起腹泻等。

4、多吃高维生素B食物多吃富含维生素B 的食物，可以改善心情和植物神经失调等症状。想糙米 豆类等。

5、少吃油炸或过甜食物油炸食物营养成分散失严重，不宜多吃。甜腻食物容易发胖，如果出现身体肥胖，体重严重超标，就要控制饮食。